Umeå

10520842_10152348712050528_228312476_n10526679_10152348716345528_229664595_n10520502_10152348716590528_667704781_n10545081_10152348716685528_168068304_n10526700_10152348716495528_1133859928_n10529720_10152348717020528_1727246642_n10543323_10152348712685528_304451950_n10551869_10152348716270528_1725441423_n10485165_10152348716005528_1093207522_n10543818_10152348713535528_1193432253_n10490290_10152348714305528_74089503_n10516937_10152348714145528_265523027_n10487716_10152348713420528_1370898821_n10517188_10152348714825528_2076170563_n10551880_10152348714505528_472547573_n10529510_10152348715535528_2059946158_n

Har haft några tuffa men härliga dagar i Umeå. Kroppen idag känns något mör.Hann med 6 pass, inget likt de andra. Vi startade lägret med ett myrpass där de svärmade bromsar direkt svetten började rinna. Vilan var mer en panik av alla kryp än en återhämtande stund. Ett väldigt bra pass där både flås och syra var på plats. Under eftermiddagen väntade ett överkroppspass delux med mycket repetitioner och mycket failande. Överkroppen var minst sagt förstörd efter passet.

Dag två inleddes med snabbhet och explosivitet under förmiddagen där jag fick med mig många nya roliga övningar. Vi avslutade dagen med ett brottarpass där hela kroppen fick sig en rejäl genomkörare.

Sista dagen stod intervaller på schemat. De var 30 grader varmt så de hettade på bra. De var tävling så alla gav järnet. De sista passet var ett benpass. Inte ett vanligt benpass utan de startades med låg utfallsgång några varv innan vi körde uppmot 10 set benböj 8 reps så tungt de bara gick. Sedan var det några till set benböj med stopp i 90 grader 5 sek och sedan upp och ner igen. Efter detta var syran brutal. Då skulle de hela avslutas med 90 grader mot vägg 1 minut sedan direkt upphopp i matta 1 minut sedan direkt tillbaka till väggen och så rullade man på 3 varv ggr 2.

Robban tog verkligen ut de sista av de som fanns kvar. Hade 3 sjukt bra träningsdagar i Umeå med en peppad grupp. Är så kul att köra tillsammans när man ser hur alla bara kör. De gör en än mer motiverad.

1080388_10152350507485528_624047758_n10524138_10152350507850528_690058225_n

Nu är jag hemma i Rättvik. Solen är äntligen här och jag har tillbringat dagen vid vattnet med Yra. Sol och bad har varit huvudfokus.

Nu är jag hemma drygt en vecka innan jag ska bege mig mot Trollhättan där jag bla ska delta i ett löplopp.Kan bli spännande…